Gimana Cara mencuci Piring yang Benar

Gimana Cara mencuci Piring yang Benar

Gimana Cara mencuci Piring yang Benar - Perihal mencuci peralatan konsumsi ialah perkara yg penting sebab menyangkut problem kesehatan. Apalagi peralatan makanan bayi supaya bisa terbebas dari bactery E-coli.

Dalam sebuah studi diakhir-akhir tersebut yg dilakukan oleh para ahli, studi ini melibatkan 139 ibu rumah tangga, & 599 bayi berusia 6-12 bulan di wilayah Solok, Sumatera Barat.

Hasil studi, ternyata sekitar 74 persen peralatan konsumsi bayi terkontaminasi dengan bactery E coli.

Sumber gambar: Piksabay.com

Kontaminasi bactery E coli mengakibatkan bayi terserang risiko kaya penyakit diare, dimana penyakit tersebut tergolong sungguh berbahaya, jika tak diatasi dengan cara tepat bakal bisa mengakibatkan kematian.

 “Pada 2006, World Health Organijation (Organisasi kesehatan dunia) merilis lima tips pencucian peralatan konsumsi yg tepat buat mengjauhi seluruh anggota keluarga dari penyakit,” kata Aria Kusuma yg saat itu dalam disertasinya buat meraih program doktor di Pakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Indonesia, Depok.


Adapun tips pencucian peralatan konsumsi yg baik & benar, pertama sisa makanan di peralatan konsumsi mesti dibuang ke tempat sampah.

Lalu peralatan mesti dicuci dalam air yg diberi sabun yg cukup dengan memakai kain atau sikat buat membersihkan sisa-sisa makanan yg menempel.

Sesudah peralatan konsumsi disabuni, lalu dibilas dengan air hangat. Peralatan konsumsi pun dapat dibersihkan dengan memakai larutan desinpektan.

Hal terakhir dalam mengeringkan peralatan makan, bisa kita anginkan supaya cepat kering atau dilap dengan memakai lap bersih atau tisu sekali pakai.

Penting! Pastikan lap yg dipakai buat mengelap / mengeringkan peralatan makan, keadaannya benar-benar bersih. Cuci lap dengan cara berkala, kalau dapat setiap hari maka lebih bersih & sehat.

Sebab memakai lap yg agak kotor, telah bisa mengakibatkan penyebaran kuman & bactery yg memunculkan penyakit.

Tidak boleh tunda cuci piring
Biasakan langsung mencuci alat masak & konsumsi (apalagi yg berminyak) sesudah dipakai. Tidak boleh biarkan tergeletak lama & sembarang ditumpuk, ataupun terendam lama di bak cuci piring.

Hal itu sebab bakal memunculkan bau. kita dapat memakai potongan buah jeruk lemon buat menghilangkan noda-noda membandel.

Buang sisa makanan & minuman
Bersihkan dahulu sisa-sisa makanan, tampung dalam kantung atau plastik supaya sampahnya tak menyumbat saluran air di tempat cuci piring.

Pisahkan alat masak
Rendam atau siram dengar air panas di alat masak yg kotor sebab lemak & minyak. Air panas bisa  melunturkan sisa lemak.

Tidak boleh merendam peralatan dapur dari kayu didalam air sebab bakal cepat retak. Cukup membersihkan menggunakan spon kering.

Adapun di alat masak berbahan stainless steel, maka tidak boleh menggunakan alat pembersih yg kasar, sebab dikhawatirkan bakal menggores.

Dalam mencuci, dulukan gelas, cangkir, & sendok-garpu
Gelas, cangkir, sendok & garpu berinteraksi langsung dengan mulut kita. Sehingga supaya terhindar dari sisa minyak atau bumbu di spon, maka mesti yg terpertama buat dicuci.

loading...

Ganti air
Bila mencuci dalam bak, pastikan airnya benar-benar bersih, apalagi air yg dipakai buat membilas (pinishing).

Gantilah air saat telah tampak keruh. Adapun untuk kita yg mencuci di wastbuah apel (air mengalir) maka hematlah memakai air.

Cara mengolahnya, usap dahulu semua peralatan dengan sabun, sesudah itu baru dibilas semuanyadengan air. tips tersebut bakal lebih menghemat waktu & air.

Bersihkan tempat mencuci
Penting buat rutin membersihkan bak cuci piring atau wastbuah apel & wadah penyaring kotoran supaya tak berjamur.

Selalu membuang sabun bekas mencuci & bersihkan spon selesai digunakan. Bersihkan pun area sekitar kran air supaya terhindar dari bactery.

Khusus panci & penggorengan
Peralatan masak selalu meninggalkan noda & sisa makanan yg sulit dibersihkan. Namun tidak boleh menggosoknya dengan sikat yg dibuat dari metal, sebab bakal merusak lapisan anti lengket di panci atau wajan.

Yang benar ialah memakai spons dengan bagian permukaan yg kasar buat membersihkannya.


Proses Penyelesaian
Buang air dari ember, baskom atau wastbuah apel bekas mencuci, kemudian keringkan permukaannya dengan lap bersih.

Periksa apakah terdapat sisa kotoran di bawah wastbuah apel. Bila ada, segera bersihkan & buang. pakailah cairan desinpektan dengan cara berkala di lubang wastbuah apel, buat mencegah penumpukan minyak & lemak di bawah lubang wastbuah apel.

google.com

Gimana Cara mencuci Piring yang Benar

Apa Manfaat lari Pagi Untuk Kesehatan

Apa Manfaat lari Pagi Untuk Kesehatan

Apa Manfaat lari Pagi Untuk Kesehatan - lari sore hari bakal membiasakan paru-paru kita mengembang-mengempis walau dalam waktu yg panjang. Lari sore tersebut dapat membantu pernapasan jadi lebih panjang.

#Mengtasi problem susah tidur
Gangguan tidur atau yg umumnya disebut dengan insomnia. Terjadi sebab banyak pakpot seperti banyak pikiran, stress, ketakutan, atau penyakit yg merusak tidur.

Aktivitas lari sore membantu mengobati problem susah tidur. Berlari di sore hari membuat kita nantinya mempunyai rasa kantuk dampak kelelahan.

Sehingga pengidap insomnia dapat mencoba olahraga di sore hari, yg sungguh membantu buat dapat tidur dengan normal.

#Mencegah penyusutan volume otak
Seorang asisten propesor dosen di University op Maryland bernama J. Carson Smith, menjelaskan bahwa olahraga lari bakal merangsang sel sarap & pembuluh darah buat mencegah penyusutan otak di umur tua.

Penyusutan otak berakibat di timbulnya pikun di orangtua. perkara tersebut telah cukup terbukt, bahwaorang yg rajin melakukan olahraga di masa muda mempunyai daya ingat yg lebih baik di hari tua.

#Menaikan daya ingat & konsentrasi
Sebuah studi di Jurnal Geriatri Amerika, menemukan bahwa perempuan yg aktip melakukan kegiatan bakal menurunkan risiko pikun di masa tuanya.

Sehingga tanpa disadari, saat seseorang sedang berlari sebenarnya dirinya sedang melatih konsentrasi di jalan-jalan yg dilalui.

Bila rutin melatih konsentrasi dengan melakukan aktivitas seperti lari sore hari, berkhasiat buat merawat daya ingat yg baik, sebab telah terbiasa melatih otak anda buat berkonsentrasi.

Konsentrasi & daya ingat sungguh penting, apalagi untuk pelajar ataupun pekerja yg memerlukan banyak ide di pikirannya.

#Bila keadaan pagi hari mengantuk, lebih baik lari di sore hari
Keadaan seseorang berlari di pagi hari dalam keadaan mengantuk maka tersebut kurang baik. Bila keadaannya demikian, lebih baik lari di sore hari maka kita bakal memperoleh suasana yg pun cukup sejuk.

Lari maraton, amankah?
Lari maraton termasuk ke dalam olahraga berat & tak setiap orang sebenarnya aman melakukannya. Dilansir dari laman Kompas.com, sebuah tulisan oleh Dr. Irsyal Rusad. Sp.PD menjelaskan mengenai khasiat ataupun resiko lari maraton.

Dr. Irsyal Rusad mengatakan bahwa sepengetahuannya belum banyak penelitian yg dilakukan tentang lari maraton. Memang terdapat beberapa kejadian kematian yg dialami beberapa pelari maraton propesional yg tiba-tiba meninggal.

Sebagian besar sebab serangan jantung di saat lari atau beberapa hari sesudahnya. Bahkan, kematian pernah menimpa seorang pelari maraton yg masih sungguh muda, usianya 28 thn waktu itu.


Penelitian yg dilakukan di 750.000 pelari marathon di Inggris menunjukkan, resiko kematiannya hanya kurang  1 dari 100.000 pelari...

...Jauh lebih kecil dari kematian dampak kecelakaan jalan raya, resiko kematian sebab penyakit diabetes, & menurutnya jauh lebih kecil dari resiko kematian dampak banyak duduk di depan TV.

Ada beberapa faktor penyebab dari luar tentang resiko kematian dampak maraton, seperti keadaan jantung, hiponatremi, kadar natrium yg rendah dalam darah & konsumsi berlebihan saat berlari...

...Seorang pelari maraton konsumsi terlalu banyak, air pun bakal kembali dikeluarkan di antaranya lewat keringat dari kulitnya. Bersamaan dengan keluarnya keringat tersebut natrium pun bakal dibuang.

Sebagai pegangan biasa saat kita melakukan lari maraton, bila muncul rasa tak nyaman di dada, seperti rasa nyeri, sesak, pusing, mual, muntah maka hentikan olahraga maraton.

Tentang khasiat maraton, olahraga tersebut bakal menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler, serangan jantung, penyakit stroke, penyakit hypertensi, penyakit diabetes, Insomnia, dementia & Aljheimer.

Khasiat lainya yakni kulit jadi lebih halus, sendi lebih kuat, resiko kanker menurun & penampilan terlihat bugar.

Tentang resiko lari maraton, maka Dr. Irsyal Rusad mengingatkan bahwa apapun yg dilakukan pasti terdapat resikonya. Demikian pun dengan lari maraton, mempunyai resiko kematian dampak serangan jantung & hiponatremi, namun resikonya kecil.

Beliau pun mengingatkan, bahwa seseorang bisa lari maraton jika menerapkan kebiaaan hidup sehat, seperti tak merokok, tidur yg cukup, tak mabuk, makan-makanan sehat, konsumsi tak berlebihan & merawat berat badan.

Meskipun pernah dilaporkan terjadinya kematian di saat lomba maraton berlangsung ataupun setelahnya, resiko dampak maraton sungguh kecil, hanya dari 1 per 100 ribu pelari.

Bila kita sebelumnya telah menerapkan hidup sehat, kita dapat melakukan olahraga ini. Khasiat yg diperoleh sungguh besar. yg perlu diingat ialah tidak boleh memaksakan diri buat berlari terlalu lama. Bila telah tak kuat maka hentikan.

google.com

Apa Manfaat lari Pagi Untuk Kesehatan

Cara MeningkatkanKualitas IQ

Cara MeningkatkanKualitas IQ

Cara MeningkatkanKualitas IQ - Bila memang Kamu kesulitan dalam melakukan perkara di poin ke-7 ini, maka ketahuilah bahwa dengan membaca cepat maka sungguh berkhasiat supaya anda pun dapat memahami dengan cepat, sehingga perkara tersebut bakal membuat otak jadi benar-benar terlatih, yg membuat kemampuan IQ jadi meningkat.

Karenanya sungguh disarankan supaya anda bisa berlatih membaca dengan cepat. Memang perlu waktu & usaha yg kuat supaya mempunyai kemampuan membaca cepat yg baik

8. Tarik Napas Dalam-dalam.

Ada kalanya anda pun sekali-kali menarik napas dengan dalam-dalam, sebab mempunyai khasiat supaya asupan oksigen jadi sungguh baik didalam darah anda, dan pun asupan oksigen ke otak pun jadi sungguh baik. 

Jika taraf oksigen rendah di darah maka perkara tersebut menyebabkan kemampuan pungsi otak jadi menurun.

Ambil napas yg dalam, lambat & rileks saat sedang berpikir.

9. Khasiatkan Setiap Waktu Anda.

Dengan mekhasiatkan di setiap waktu yg anda miliki, seperti saat waktu senggang kala mengantri, maka dari di bengong Kamu bisa melakukan berbagai perkara yg berkhasiat, & baik buat mengasah kemampuan otak. 

Dengan rajin memakai & mengasah pikiran maka bakal sungguh baik supaya IQ jadi baik & tajam dalam berpikir.

10. Beristirahat Dengan cara Berkala.

Ini sebenarnya mempunyai khasiat yg lumayan besar, sebab dengan membiasakan diri beristirahat sejenak, seperti setengah jam sekali, Kamu hanya perlu mengistirahatkan otak & tubuh sekitar 3 minute saja...

Maka perkara tersebut sungguh baik buat me-represh otak atau pikiran jadi segar kembali, & hal-hal yg Kamu ingat atau pelajari sebelumnya bakal bisa lebih kuat buat diingat.

loading...

11. Latih semua indra di tubuh

Berdasarkan yg dijelaskan oleh para ahlinya bahwa otak manusia itu bakal bisa terlatih dengan cara epektip dengan melakukan hal-hal yg melibatkan indra tubuh.

Dimana baik itu anak-anak maupun orang dewasa bakal bisa dengan baik bila melakukan hal-hal (kegiatan) yg melibatkan pendengaran atau suara, penglihatan, emosi, orientasi ruang, bahkan pun di indra perasa sekalipun.

Semua itu berkaitan dengan otak.

Ada penelitian yg dilakukan di sebuah kelas atau sekolah, yg inti dari hasil penelitiannya ialah bahwa seorang murid yg sebelum pelajaran melakukan aktipitas berjalan-jalan di lingkungan sekolah, maka saat belajar di kelas dirinya bakal  bisa menyerap pelajaran dengan lebih baik. 

Karenanya hendaknya melatih organ atau indra yg terdapat di tubuh, sebab perkara itu bakal merangsang otak yg berkhasiat buat menaikan IQ.

[Update]

Cara menaikan IQ otak

12. Rajin (selalu) membaca

Kalau anda perhatikan masyarakat Jepang, kerapkali mereka dalam kondisi membaca, seperti saat di kereta api, bus, tempat menunggu dll, mereka semua "kompak" buat membaca. Sebab sipat rajin membaca inilah yg membuat Negara Jepang jadi maju.

Khasiat rajin membaca, selain menambah pengetahuan, juga membuat Kamu terpacu buat menggambarkan teks-teks yg Kamu baca. Dimana, otomatis otak bakal “memanggil” inpormasi terdulu, buat dikaitkan dengan inpormasi yg tengah Kamu dapatkan sekarang.

13. biasakan otak "rajin" menggambarkan ciri-ciri dari sesuatu
Contohnya, saat dikatakan "semut", maka yg dibayangkan ialah hewan yg sungguh kecil bentuknya, & kerap berkumpul di suatu tempat yg ada manis atau gula.

Sebaliknya, saat dikatakan "gajah", maka yg terdapat di benak Kamu yakni seekor hewan, dengan tubuh yg sungguh besar, warna abu-abu, telinganya besar, belalainya panjang & lucu.

Lalu bila dikatakan, “Dia bersangat-sangat”, maka yg terdapat di benak ialah orang ini mempunyai kemauan yg kuat, tak gampang menyerah, rela capek dll.

Meskipun perkara tersebut dinilai sepele, namun terdapat khasiat besar berupa otak yg semakin terbiasa dipakai & dilatih, ini bakal memacu kescerdasan atau IQ Kamu.

Kita bisa membedakan barang seperti radio, ponsek, TV & laptop, Sebab terdapat ciri-cirinya, sehingga anda hanya perlu membuat gambaran mengenai sesuatu ini, untuk melatih pikiran supaya jernih dan terhindar dari "gaje".

14. biasakan konsentrasi di satu perkara Dulu
Dengan melakukan tersebut bakal membantu Kamu supaya bisa lebih pokus dalam mmecahkan suatu problem.

Pad dasarnya, pikiran taklah baik dipakai buat memecahkan beberapa problem sekaligus dalam satu waktu yg sama (multi-tasking). perkara tersebut perlu dihinari sebab bisa "menghancurkan" kemampuan pokus yg Kamu miliki.

Bila problem A belum selesai, namun dalam waktu singkat malah pindah ke problem B, kemudian ke problem C, D & seterusnya, maka tersebut dapat merusak mood Kamu & membuat Kamu nantinya kesulitan buat pokus, konsentrasi, dan menurunkan kemampuanmu buat tahan & kuat dalam menghadapi suatu keadaan yg berat

Sehingga perkara yg baik dilakukan, yakni biasakan pokus di suatu perkara dulu, saat problem berhasil dibereskan, maka baru pindah ke problem lainnya buat diselesaikan.

15. Tidur yg Cukup
Tidur yg cukup & berkualitas tak diragukan lagi mempunyai banyak khasiat buat kesehatan tubuh, termasuk buat keseehatan & kecerdasan otak, Saat tidur tubuh bakal mengalami regenerasi sel-sel & mengehilangkan (mengeluarkan) racun-racun didalam tubuh.

Tidur yg berkualitas yakni di awal malam (pada jam 8-9 malam), lalu biasakan berwudhu sebelum tidur karna sungguh menyegarkan tubuh (sesuai dengan ajaran Rasulullah), jauhi konsumsi 1 jam sebelum tidur, & matikan lampu saat tidur


16. Mulai dari sekarang rajinlah menulis
Dengan menulis, jadi perkara yg sungguh jelas buat membuat Kamu rajin berpikir, yg nantinya kemampuan IQ meningkat.

Di jaman sekarang sungguhlah enak, (tak perlu kertas) sebab terdapat banyak media yg bisa Kamu pakailah buat menulis, seperti Blog, Pacebook, Twitter, dll.

Dengan menulis maka Kamu sudah mekhasiatkan waktu Kamu dengan cukup baik, dari di hanya nongkrong "diem-dieman" gak jelas, maka pakailah waktu buat menulis, ataupun dengan mambaca perkara yg berkhasiat.

Ingat!! Menulislah hal-hal yg baik di Blog, Twitter, Pacebook dll.

17. Selalu berpikir positip
Ini sungguh penting, karens rasa stress & kecemasan berlebih menyebabkan tenganggunya perkembangan neuoran otak. Alhasil bisa berakibat buruk di IQ seseorang. Sehingga penting buat membiasakan diri buat berpikir positip dan berpikir solutip, dimana khasiatnya mempercepat proses produksi neuron otak, yg sungguh baik buat menaikan IQ seseorang.

18. Perlu pun mempunyai rasa penasaran yg positip
Dimana rasa penasaran menjadikan seseorang bakal suka bertanya-tanya, yg perkara tersebut membuat Kamu terpicu sebab terus berpikir buat mencari tahu jawaban. Khasiat dari perkara itu ialah Kamu bisa menemukan sesuatu yg baru.

Dimana kalau anda plash back kebelakang, penemu-penemu terkenal terdulu, mereka ialah orang yg mempunyai IQ yg sungguh tinggi, perkara itu sebab mereka terus menggali hal-hal yg baru, berangkat dari rasa penasaran mereka.

Akan tetapi rasa penasaran pun perlu diarahkan, yakni pakailah rasa penasaran di hal-hal yg positip & sederhana.

19. Miliki sipat kasih sayang & lemah lembut
Dengan berkasih-sayang terhadap sesama, mempunyai khasiat supaya pikiran jadi tenang & presh, selain terdapat seguang khasiat lainnya.

Adapun saat Kamu dalam kondisi berproblem, sedang marah, sedang kesal sebab selalu memikirkan kesalahan orang lain di diri kita, maka perkara tersebut cenderung membuat pikiran Kamu panik & tak tenang, alhasil membuat anda kesulitan buat memakai akal sehat dalam kondisi emosi seperti itu.

20. Rajin mengevaluasi
Orang-orang jenius ber-IQ kaya ternyata mempunyai hobi buat mengevaluasi berbagai perkara dalam kehidupan mereka. Sehingga mereka dapat terus tumbuh jadi pribadi yg lebih baik, yg tak terus-terusan mengulangi kesalahan lama yg dilakukan. Sehingga mereka umumnya jadi orang yg sukses.

21. Menulislah dengan tangan setiap kali terdapat peluang
Kamu dapat menulis bebas seperti catatan umum, catatan kejadian dalam aktivitas sehari-hari, catatan buat garis besar naskah sebuah karangan, & berbagai jenis catatan lainnya. Lebih baik buat menulis dengan memakai tangan daripada mengetik di komputer atau laptop. Dimana khasiat ekstra dari mnulis memakai tangan yakni menaikan rangsangan visual & pisik.

22. Tidak boleh gampang bosan
Penting buat SELALU menggiatkan diri dengan berbagai perkara yg berkhasiat buat kemajuan diri kita. perkara sederhana yng dapat Kamu lakukan yakni melakukan perkara kreatip seperti mencoret-coret atau melukis, dapat pun membaca buku berkhasiat yg berisi pengetahuan (bukan komik).

Jauhi kerap bersantai di depan TV sebab Kamu bakal kehilangan poin IQ yg berharga buat diri Kamu, perkara itu sebab menonoton TV ataupun bermain Pacebook & Twitter tak dapat merangsang otak. Kamu perlu mencari kegiatan-kegiatan yg berkhasiat buat mengisi waktu luang.

23. Tantang otak dengan sesuatu yg baru
Kamu perlu sesekali mencoba melakukan hal-hal atau kegiatan yg baru, yg khasiatnya membuat pikiran menjai erpacu buat inovatip & kreatip. Dimana pikiran bakal terlatih dengan sesuatu yg baru dikenal, yg dapat menaikan kualitas intelektual otak.

24. Kunyah permen karet
Para ahli kesehatan mnyatakan bahwa mengunyah permen karet membantu buat menurunkan pembentukan bactery & juga memperkuat otot rahang.

Khasiat lainnya, menguyah permen karet bisa membuat seseorang dapat lebih waspada & berkonsentrasi.

Mengunyah permen karet dengan rasa mint pun berkhasiat sebagai stimulus buat mengobati mengurasi rasa lelah & bisa menaikan memori otak.

https://id.wikipedia.org

Cara MeningkatkanKualitas IQ

Gimana Cara Mengobati Asma Secara Alami

Gimana Cara Mengobati Asma Secara Alami

Gimana Cara Mengobati Asma Secara Alami - Asma ialah sebuah penyakit yg menyerang di organ pernapasan. Asma umumnya muncul saat terdapat infeksi yg menyerang saluran pernapasan & menaikan produksi lendir yg berada di saluran...

...keadaan seperti itu menyebabkan saluran pernapasan bakal menyempit & membuat pengidapnya kesulitan buat bernapas.

Gangguan asma umumnya ditandai dengan tanda napas yg berbunyi, sesak napas, sakit bagian dada, & batuk.

Pada mulanya, umumnya pengidap bakal mengalami gangguan ringan, sesudah itu dapat jadi lebih berat bila tak diobati.

Penanganan Asma
Asma mesti diobati buat meringankan sesak napas & gangguan pernapasan. Salah satu jenis asma yg sungguh biasa ialah asma sebab alergi.

Beberapa jenis faktor penyebab alergi yakni debu, jamur, serbuk sari bunga, bulu binatang, asap, bau menyengat & udara ekstrim(sungguh dingin atau sungguh panas).

Tanda asma yg diakibatkan sebab alergi umumnya yakni batuk, sesak napas, tekanan yg kuat di dada, & napas cepat.

Pengidap asma sebab alergi, perlu memakai perlindungan khusus, seperti memakai masker, baju hangat, dll.

Pengebab asma lainnya sebab batuk, lingkungan, & asma nocturnal (asma malam).

Penanganan & terapi Asma:

#1. Latihan pernapasan
Ada beberapa meode latihan pernapasan buat mengobati asma, seperti teknik pernapasan Buyteko & yoga. Tujuan dari latihan pernapasan buat merawat pengaturan napas supaya tetap baik.

Teknik ini memang tak memperbaiki reaksi alergi utama yg mengakibatkan tanda asma. Namun di laporan dari beberapa studi, menyebutkan bahwa latihan pernapasan bisa  memperbaiki problem tanda asma.

Senam pernapasan dilakukan buat melatih organ paru-paru supaya mempunyai kapasitas yg normal. Berbagai gerakan senam pun berkhasiat buat merawat kesehatan, membuat pikiran rileks, dan mengjauhi stres.

Berikut beberapa bentuk latihan pernapasan:

-Latihan Penyangga

Berikut langkah-langkahnya:

1. Ambil guling kaku & letakkan di lantai.
2. Lalu duduk di tepi penyangga & perlahan-lahan turunkan bokong ke tanah (posisi seperti tidur).
3. Istirahatkan punggung kita sepenuhnya di penyangga.
4. Tempatkan tangan kita di sisi, menghadap langit-langit.
5. Kondisi seperti ini, membuat dada kita membuka sepenuhnya.
6. Berkonsentrasi di pernapasan Anda. Menghirup & hembuskan napas dalam-dalam.
7. Konsentrasi di tips bernapas, dan mengembang & mengempiskan perut.

-Latihan Kursi

Cara mengolahnya:

1. Berdiri & menempatkan kursi di depan Anda.
2. Lalu biarkan tangan kita di pegangan kursi & perut kita menunduk menekan sandaran kursi.
3. Tarik napas dalam-dalam (posisi kepala agak ke bawah)
4. Lalu hembuskan napas & kepala melihat ke depan.
5. Ulangi latihan tersebut sebanyak 5 kali.

-Camel Pose

Sumber gambar: https://id.pinterest.com/pin/476044623089596591/

Cara mengolahnya:

1. Duduk di depan sebuah kursi, tekuk lutut dengan sudut 90 derajat & tempatkan kaki dengan kuat di tanah.
2. Punggung dalam posisi tegak.
3. Letakkan tangan di belakang, memegang bagian dudukan kursi.
4. Tarik napas panjang sehingga dada berkembang sepenuhnya.
5. Berkonsentrasi & perluas dada sedapat  yg kita bisa.
6. Lalu, bersandar ke kursi dengan kepala mendongak ke belakang sedapat  kita (Pastikan leher tak tegang, & hati-hati jaga keseimbangan supaya tak jatuh dari kursi)
7. Lanjutkan, buat melakukan pernapasan dalam-dalam.

-Dirgha Pranayama (Pernapasan Dalam)

Cara mengolahnya:

1. Duduk di matras dengan nyaman, & posisi punggung & tulang belakang lurus.
2. Ambil napas dalam-dalam & panjang lewat hidung.
3. Konsentrasi pada keadaan bernapas Anda. Udara benar-benar mesti mengisi perut & mengembangkannya.
4. Buang napas & rasakan perut kita mengempis.
5. Terus melakukan tersebut beberapa kali.
6. Lalu tarik napas dalam lagi, & rasakan udara mengisi bagian tengah paru-paru.
7. Lakukan tersebut beberapa kali. kemudian hembuskan.
8. Pada bagian terakhir dari pernapasan. Tarik napas dalam-dalam & udara mengisi bagian teratas dari paru-paru.
9. Bernapas dalam-dalam, kemudian buang napas. Lakukan beberapa kali.
10. Usahakan menemukan keseimbangan di ketiga teknik langkah pernapasan ini.

https://id.wikipedia.org

Gimana Cara Mengobati Asma Secara Alami

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Untuk tampil cantik, simaklah Gimana Agar Cantik dan Sehat berikut ini

Melakukan perawatan muka sebenarnya tak mesti menguras isi kantong. Masker muka alami dapat membantumu mempunyai kulit cerah, sehat, & bebas jerawatan tanpa mesti mengeluarkan banyak biaya.

Bahan buat membuat masker alami dapat dengan gampang kamu peroleh di pusat perbelanjaan terdekat. Bahkan, beberapa bahan ini terdapat di rumahmu.

Walaupun tergolong ringan & alami, terdapat baiknya kamu tes terterlebih dahulu apakah bahan ini mengakibatkan alergi atau tak. Sebab semua orang mempunyai jenis kulit yg berbeda-beda, sehingga perawatannya juga pun beda.

Untuk mengetahui kulit mengalami alergi atau tak, kamu dapat mengoleskan bahan masker disisi dalam tangan. Selanjutnya, tunggu & lihat apakah terdapat kemungkinan alergi beberapa jam lalu.

Bila tak terdapat epek alergi seperti bintik merah, gatal, meradang, & sebagainya kamu dapat memakai bahan ini sebagai masker muka. Bagaimana tips membuatnya? Langsung saja simak ulasan berikut ini.

Cara Membuat Masker Alami Muka buat Menjaga Kulit Sendiri di Rumah

Masing-masing bahan mempunyai khasiat yg berbeda. Jadi, kamu dapat memilih masker alami berikut sesuai dengan kebutuhan.

1. Madu & minyak jaitun

Madu dikenal cukup berkhasiat buat menaikan kesehatan kulit, termasuk salah satunya bisa menjaga keadaan kulit kering yg kamu alami.

Masker madu dapat kamu khasiatkan hanya dengan mengoleskan menuju area kulit selama beberapa minute. Lalu, bilas dengan air hangat.

Selain itu, madu pun dapat dikombinasikan dengan minyak jaitun. Salah satu jenis minyak jaitun kualitas paling bagus ialah ekstra virgin olive oil.

Cara membuat masker muka alami dari madu & jaitun:

• Campurkan 1 sdt madu dengan 1 sdt minyak jaitun kualitas paling bagus. jika ada, kamu dapat menambahkan 2 sdt cuka sari buah apel
• Gunakan campuran bahan-bahan alami tadi keseluruh area muka dengan cara merata. Diamkan kurang lebih selama 10-15 minutean supaya meresap
• Sesudah itu bilas dengan memakai air hangat sampai bersih.

2. Buah alpukat

Buah alpukat merupakan buah yg diperkaya dengan zat giji cukup lengkap. Mulai dari Vit. E, mineral alami, polat, & masih banyak lagi.

Masker buah alpukat tersebut sungguh cocok dipakai buat kulit bertipe kering, kusam, & bahkan bersisik. pakailah dengan cara rutin buat memperoleh kulit lembab alami.

Cara membuat masker muka alami dari buah alpukat:

• Potong buah alpukat jadi dua bagian, kemudian ambil haluskan setengah porsi dari daging buah buah alpukat ini memakai blender
• Untuk hasil paling bagus kamu pun dapat menambah madu & minyak jaitun seperlunya. Lalu oleskan keseluruh bagian muka kurang lebih 25-30 minute
• Bilas dengan memakai air dingin hingga bersih.

3. Oatmeals

Bisa dibilang masker oatmeals cocok buat semua jenis kulit. Baik itu kulit kering, berminyak, ataupun sensitip seperti gampang jerawatan.

Oatmeals tinggi bakal kandungan serat, sehingga ia bisa membantu mengangkat sel kulit mati faktor penyebab problem kulit muka.

Cara membuat masker alami muka dari oatmeals:

• Campur oatmeals dengan air hangat sampai membentuk adonan mirip pasta
• Pastikan muka dalam kondisi bersih. Selanjutnya oleskan masker tersebut merata keseluruh bagian muka & lehermu
• Supaya meresap diamkan kurang lebih selama 15-20 minute. kemudian bilas dengan memakai air dingin sampai bersih.

Note: buat melembabkan kulit kering kamu dapat menambahkan satu cangkir oatmeals menuju bak mandi air hangat.

4. Plaks seeds

Jenis biji-bijian satu tersebut diperkaya dengan kandungan asam lemak omega yg cukup baik buat merawat tubuh tetap sehat. Tapi ternyata, membuatnya jadi masker muka alami pun sungguh berkhasiat. Nggak percaya?

Cara membuat masker muka alami dari plaks seeds:

• Campurkan dua sendok teh plaks seeds & tambahkan air seperlunya sampai menutupi semua plaks seeds
• Biji-bijian tersebut bakal mulai mengembang & membuat air disekitarnya jadi kental
• Nah sekarang oleskan air kental tadi dengan cara merata keseluruh bagian muka. Diamkan sampai mengering, sesudah itu bilas dengan air bersih.

wikipedia.org

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Gimana Agar Cantik dan Sehat Gimana Agar Cantik dan Sehat Gimana Agar Cantik dan Sehat 

Apa manfaat kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Apa manfaat kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Apa manfaat kurma Untuk Kesehatan Tubuh - Kurma merupakan buah yg telah tak asing lagi untuk anda masyarakat Indonesia, apalagi saat bulan Ramadhan tiba, maka kurma jadi santapan pavorit saat berbuka puasa.

Kurma mempunyai kandungan yg tak diragukan lagi khasiatnya yg sungguh besar, selain itu rasanya pun sungguh lejat.

Kurma tinggi bakal kandungan vitamin, serat, mineral, kalsium, sulpur, jat besi, potassium, pospor, mangan, tembaga, & magnesium, yg semua kandungan ini diperlukan oleh tubuh.

Berbuka puasa dengan buah kurma membantu mengjauhi konsumsi berlebihan. Saat tubuh mulai menyerap zat giji yg terdapat didalam kurma, rasa lapar jadi hilang. System syarap bisa terbantu dengan mengonsumsi kurma, sebab kandungan potassium yg tinggi.

Khasiat-khasiat buah kurma

Kurma mempunyai khasiat yg sungguh besar buat mengobati penyakit anemia, dan bisa berkhasiat sebagai suplemen diet untuk tubuh kaya, membantu Kamu dalam usaha memerangi kegemukan, dll.

1. Merawat kekuatan tulang
Kandungan kaya mineral di buah kurma, sungguh penting buat memperkuat tulang & melawan penyakit osteoporosis.

Kandungan selenium, mangan, tembaga, & magnesium, semua kandungan ini berperan penting dalam proses pertumbuhan & kekuatan tulang, utamanya untuk orang-orang yg mulai menua & tulang mereka mulai rapuh & melemah.

Makan buah kurma menurukan risiko tulang rapuh, apalagi di orang yg telah tua. buat makan kurma & rasakan khasiat besarnya di tulang.

2. Kurma memberi rasa kenyang
Pada Kurma, di dalamnya terdapat vitamin yg sungguh mencukupi buat tubuh, selain itu pun terdapat mineral seperti selenium, magnesium, tembaga & beberapa kandungan lainnya.

Yang sungguh baik, di kurma terdapat banyak serat, sungguh berkhasiat buat memberikan rasa kenyang yg lebih lama, yg sungguh baik buat menekan napsu konsumsi kita, buat mengjauhi berlebihan dalam makan.

Dari penelitian yg dilakukan para ahli kesehatan, konsumsi beberapa biji buah kurma dengan cara rutin (setiap hari) membantu tubuh & otak dalam mengatur sekresi hormon, yg akhirnya mengirimkan sinyal ke otak supaya tubuh merasa selalu kenyang.

Hal tersebut pun dari pengalaman orang-orang yg menkonsumsi kurma, merasakan rasa kenyang yg lebih lama. perkara tersebut bermanfaat buat menekan kebiasaaan makan jumlah makanan dengan cara berlebihan.

Setiap biji kurma yg dikonsumsi berkhasiat buat menurunkan berat badan (bila mengalami obesitas). Tentang perkara ini, teringat sabda Nabi shalallahu ‘alaihi wa sallam:

لاَ يَجُوْعُ أَهْلُ بَيْتٍ عِنْدَهُمْ التَّمْرُ

“Tak bakal kelaparan rumah tangga seseorang yg mempunyai kurma didalamnya”. ( H.R Muslim).

3. Kurma berkhasiat buat mengobati sembelit
Kurma berkhasiat buat mengobati masalah sembelit, perkara itu sebab kandungan didalam kurma berperan buat melancarkan system pencernaan. Kurma memelihara proses system pencernaan supaya bisa berjalan dengan baik & lancar, & menaikan metabolisme tubuh.

Buah kurma dapat berperan sebagai obat pencahar. Cara mengolahnya yakni pertama-tama rendam buah kurma dengan memakai air matang selama semalaman.

Keesokan harinya, kita dapat mengonsumsi buah kurma yg telah direndam itu. kita konsumsi dengan air rendaman kurmanya.

Buah kurma bermanfaat dalam mengobati pencernaan yg sedang berproblem, perkara itu sebab kandungan serat yg terdapat didalamnya sungguh tinggi. Sehingga, dengan rutin konsumsi kurma bisa  merawat kesehatan & melancarkan proses system pencernaan tubuh.

4. Kurma merangsang system pencernaan
Kurma mempunyai kandungan jat yg berkhasiat buat menaikan bactery baik dan membunuh bactery yg jahat yg berbahaya buat tubuh. Sehingga peran kurma sungguh besar supaya pencernaan dapat selalu bekerja dengan baik,

Dengan pencernaan yg bekerja dengan optimal, sungguh bermanfaat bila sedang diat, sebab membantu kita dalam usaha menurunkan berat badan.

Dengan kandungan serat yg kaya & kandungan asam amino, kurma berkhasiat buat membantu proses pencernaan makanan, yg artinya bisa  meringankan kerja system pencernaan, alhasil problem gangguan pencernaan seperti sembelit, dll bisa dicegah kemunculannya.

5. Merawat kesehatan jantung
Buah kurma bisa pun kita khasiatkan buat merawat kesehatan jantung. Salah satu resep kurma yg cukup baik, yakni dengan merendam kurma semalaman, lalu ditumbuk di pagi harinya, lalu baru dimakan.

Dengannya, kurma bakal memberikan khasiat besar & memberikan akibat baik di jantung yg lemah.

Kurma yg tinggi bakal sumber potassium, dari penelitian yg sudah dilakukan menunjukan bahwa kandungan potassium ini berkhasiat buat menurunkan resiko seseorang terserang penyakit stroke, dan buat menurunkan taraf colesterol LDL didalam tubuh. colesterol jahat (LDL) ialah faktor penyebab penyakit jantung.



https://id.wikipedia.org

Apa manfaat kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Buah Pisang Untuk Jantung yang Sehat

Manfaat Buah Pisang Untuk Jantung yang Sehat

Manfaat Buah Pisang Untuk Jantung yang Sehat - Buah pisang telah sungguh populer di dunia, yg kerap dipakai sebagai camilan pengenyang perut atau yg semacamnya...


...dikenal tinggi rasa & tinggi vitamin. Sebab memiliki kadar kalium tinggi, buah pisang sungguh baik dikonsumsi untuk pengidap jantung koroner.

Buah yg identik dengan warna kuning & melengkung tersebut tinggi bakal kandungan giji, berikut kandungan giji buah pisang per 100 g:

• Kalori: (kcal) 88
• Kalium: 358 mg
• Serat pangan: 2,6 g
• Jumlah Lemak: 0,3 g
• Lemak jenuh: 0,1 g
• Lemak tak jenuh ganda: 0,1 g
• Lemak tak jenuh tunggal: 0 g
• Colesterol: 0 mg
• Natrium: 1 mg
• Karbohidrat: 23 g
• Gula: 12 g
• Protein: 1,1 g
• Vit. A: 64 IU
• Vit. C: 8,7 mg
• Kalsium: 5 mg
• Jat besi: 0,3 mg
• Vitamin: D 0 IU
• Vitamin: B6 0,4 mg
• Vitamin: B12 0 µg
• Magnesium: 27 mg

Sumber: Wikipedia

Buah pisang cukup disarankan dikonsumsi oleh pengidap penyakit hypertensi, sebab kandungan garam yg sungguh rendah di buah pisang...

...dimana pengidap penyakit hypertensi perlu menurunkan (membatasi) makan makanan yg mempunyai kadar garam tinggi.

Kandungan kalium yg kaya di buah pisang, mempunyai khasiat besar buat pengidap tekanan darah tinggi. Buah pisang yg tinggi kalium & rendah garam, bisa  menurunkan tekanan darah yg kaya (penyakit hypertensi).


Buah pisang pun rendah kalori, dan pun tinggi kandungan serat, sehingga buah pisang sungguh baik dikonsumsi buat pengidap penyakit diabetes...

...hal itu sebab buah pisang memberikan rasa kenyang yg lebih tahan lama, memberikan akibat positip untuk pengidap penyakit diabetes.

Kandungan potasium didalam buah pisang
kandungan potassium memiliki fungsi buat menetralkan & menormalkan denyut jantung, dan merawat kadar air yg terdapat didalam tubuh. Merawat cairan (agar cukup) didalam tubuh, sungguh penting buat merawat proses pengiriman oksigen ke otak.

Mengonsumsi buah pisang dengan cara rutin mempunyai khasiat buat melancarkan & merawat pungsi jantung, perkara tersebut pun buat menoptimalkan proses metabolisme didalam tubuh & mejaga keadaan proses pencernaan supaya tetap baik...

...hal tersebut mempunyai peran (sedikit-banyaknya) buat menurunkan risiko penyakit jantung.

Menurunkan risiko penyakit jatung
Terbukti oleh para hli & peneliti bahwa buah pisang bisa  menurunkan risiko penyakit jantung. Buah pisang pun mempunyai epek antasid, sehingga saat seseorang merasa hati seperti terbakar, konsumsi buah pisang bisa  meringankan rasa nyeri.

Kandungan kalium yg kaya & natrium yg rendah didalam buah pisang, mempunyai kegunaan penting dalam mengatur keseimbangan cairan & elektrolit, perkara tersebut supaya tekanan darah jadi stabil.

Berdasarkan penelitian, kandungan didalam buah pisang ada kalium dalam jumlah tinggi, yg penting dalam menurunkan tekanan darah seseorang…

...hal tersebut pun buat mencegah problem kelanjutannya yakni penyakit jantung, aterosklerosis, & penyakit stroke.

Kandungan penting lainnya yakni potassium, buat menormalkan denyut jantung manusia, merawat kadar air didalam tubuh, sampai membantu mengirimkan oksigen ke otak.

Kandungan potasium didalam buah pisang memberikan epek menenangkan pikiran, perkara tersebut sungguh penting sebab penyakit jantung pun berawal dari problem kerja otak yg terlalu keras, stres & depresi...

...yang dapat diperburuk lagi dengan keadaan denyut jantung yg tak teratur.

Konsumsilah buah pisang, minimalnya sekali dalam seminggu (bila lebih maka lebih baik), buat membantu melancarkan kinerja jantung, proses metabolisme tubuh & pencernaan didalam tubuh.

loading...

Buah pisang tak membahayakan taraf gula darah
Buah pisang tinggi bakal serat yg disebut pektin, adapun buah pisang mentah memiliki kandungan pati resisten, yg memiliki fungsi seperti serat larut.

Kandungan pektin & pati resisten bakal membatasi napsu konsumsi (agar tak berlebih) dengan memperlambat pengosongan perut, dan tak berakibat buruk di kadar gula darah.

Konsumsi buah pisang tak mengakibatkan lonjakan besar kadar gula darah didalam tubuh. Namun perkara tersebut tidak boleh disamaratakan di pengidap penyakit diabetes, yg dalam konsumsi buah pisang, tetap perlu hati-hati & membatasinya.



https://id.wikipedia.org

Manfaat Buah Pisang Untuk Jantung yang Sehat

Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Tubuh - Olahraga skipping cukup gampang & sederhana dilakukan, sebab dapat dilakukan dimana saja, baik itu didalam rumah, halaman rumah, lapangan dll, sebab tak memakai tempat yg luas.

Skipping sebenarnya telah cukup digemari orang-orang, di sekolah di pelajaran olahraga, umumnya terdapat pelajaran buat olahraga skipping.

Olahraga skipping tersebut pun tak membutuhkan biaya yg besar, harga peralatannya cukup murah.

Umumnya orang telah paham tenang tips melakukan olahraga skipping. Diawalli dengan berdiri tegak dengan posisi tegap seraya kedua tangan memegang ujung tali.

Tempatkan tali di belakang tubuh (sebaga posisi awal). kemudian ayunkan tali ke depan & melompatlah, tali yg diayunkan dijadikan rintangan lompatan.

Saat melompat, tidak boleh hingga menginjak tali.

Cara olahraga skipping yg benar
Latihan skipping umumnya pun dialkukan sebagai pemanasan sebelum latihan utama. Namun latihan skipping sendiri bila dilakukan cukup lama, maka pun telah dapat membuat lelah.

Melakukan skipping, usahakan selama 5-15 minute di setiap sesinya. Sesudah itu kita dapat beristirahat sebenatar, kemudian lanjutkan sesi selanjunya. Jumlah sesi tergantung dari kemampuan diri sendiri.

Untuk gerakan skipping, hendaknya divariasikan, yakni dengan kedua kaki & dengan mengangkat satu kaki…

...hal tersebut bertujuan buat melatih keseimbangan kaki, dan menaikan koordinasi tubuh.

Sebelum melakukan olahraga kipping, disarankan melakukan pemanasan, untuk mencegah risiko  cedera otot.

Jika belum terbiasa melakukan skipping, maka mulailah dengan porsi latihan yg ringan, baru sesudah terbiasa mulai menaikan porsi latihan dengan cara perlahan.

Lakukan olahraga skipping di tempat yg lunak atau di atas matras. pakailah sepatu olah raga yg bersol tebal, perkara tersebut buat menurunkan tekanan di tungkai.

Penggunaan tali skipping yg pendek (namun juga tidak boleh terlalu pendek) bakal membuat putaran lebih cepat, yg bakal membuat kita dapat melompat lebih kerap.

Penggunaan tali skipping yg berat buat melatih otot bahu & tangan jadi lebih kuat. (Adapun untuk pemula cukup memakai tali skipping yg ringan.

Saat melakukan skipping sebaiknya pandangan lurus kedepan supaya tetap dapat konsentrasi.

Tak perlu melompat kaya saat tali menyentuh lantai, dimana kaya lompatan sekitar 2-3 cm dari lantai, sebab yg penting tali dapat melalui di bawah kedua kaki (tali menyentuh lantai).

Dalam melompat, usahakan posisi agak jinjit saat mendarat. Jauhi hingga tumit menyentuh lantai, perkara tersebut supaya tak gampang capek.

Hal yg mesti dijauhi ialah melompat terlalu tinggi, lebih buruk lagi bila mendarat dengan tumit saat menyentuh lantai…

...sebab dijhawatirkan dapat berisiko cedera di lutut & pergelangan.

Khasiat olahraga skipping

#1. Mengencangkan otot. Dengan cara teratur olahraga skipping memberikan khasiat berupa yg bisa semakin kencang, perkara tersebut sebagai epek dari lompatan yg dilakukan.

Otot bisa semakin kencang & kuat, apalagi di otot kaki & otot bagian bawah tubuh. Selain pun otot bagian atas tubuh seperti lengan & bahu, perkara tersebut sebab tangan yg bekerja sebagai poros dari putaran tali.

Dengan melakukan skipping, bisa semakin memperkuat otot lengan & kaki.

#2. Menurunkan Berat Badan. Olahraga skipping yg dilakukan selama satu jam, membakar kalori dalam tubuh sekitar 1000 kalori. Selain itu, juga membakar lemak did alam tubuh, yg nantinya dikeluarkan bersama keringat.

Dengan begitu, untuk orang yg srdang menjalankan program diet, skipping dapat jadi pilihan baik buat dilakukan dengan cara rutin.

Skipping bila dilakukan dengan cara teratur, memberikan epek berupa pembakaran sejumlah kalori didalam tubuh, sehingga cadangan lemak yg disimpan didalam jaringan lemak (yang terdapat di beberapa bagian tubuh) bakal diambil.

Sehingga, membuat tubuh bakal mengalami penurunan bobot tubuh jadi ideal.


#3. Membentuk Tubuh, yakni membuat tubuh berotot di bagian tertentu sebagai hasil dari olahraga skipping. Otot bagian kaki jadi terlatih, kencang & tetap ramping (tak berlemak), perkara tersebut terliha di bagian betis, yg memberikan bentuk indah di kaki.

Selain itu, lengan pun semakin terlatih ototnya, perkara itu sebab tangan dipakai sebagai poros berputarnya tali.

#4. Menambah kaya Badan. Masa remaja jadi waktu utama dalam masa pertumbuhan, di masa tersebut sungguh yg menentukan untuk seseorang buat tumbuh dengan kaya ideal.

Olahraga skipping berkhasiat buat meninggikan badan.

#5. Menaikan Pertilitas. Keadaan pola menstruasi yg tak teratur jadi sebuah problem, yg mempengaruhi organ reproduksi perempuan. Problem yg sungguh dikhawatirkan ialah kesulitan dalam memperoleh keturunan.

Olahraga skipping bisa  membantu memperbaiki pungsi reproduksi, yg termasuk menaikan pertilitas.

#6. Mencegah Osteoporosis. Osteoporosis merupakan sebuah problem berupa seringuhan atau pengeroposan organ tulang.

Olahraga skipping yg dilakukan memberikan khasiat berupa merawat kepadatan tulang.

Dengan rutin olahraga skipping, sungguh penting buat menurunkan risiko terserang pengeroposan tulang (osteoporosis).

Sebuah penelitian yg dilakukan oleh para peneliti dari Osteoporosis Society di Inggris, hasil penelitian menemukan bahwa olahraga skipping dengan cara rutin selama masa hidup, membuat orang ini mempunyai risiko yg kecil mengalami pengeroposan tulang.

AKAN TETAPI, orang yg telah terlanjur mengidap osteoporosis (terutama usianya telah ujur) maka mesti mengjauhi olahraga melompat-lompat seperti skipping, sebab justru memperburuk keadaan penyakit osteoporosis yg diderita.



https://id.wikipedia.org

Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Tubuh